I nedelja, I dan
GRUDI
ravni bendž-12,10,6,6,6
kosi potisak-12,10,8
propadanja-4*15
pulover-4*10
ravno razvlačenje- 3*12
sa tim da svaku sledeću seriju koju radite povećavate kilažu i pokušajte da propadanja radite sa dodatnim opterećenjem
GO HARD, OR GO HOME :D
