Prvi trening
Ako prvi put dolazite u teretanu, najbolje bi bilo da odradite par treninga gde ćete raditi sve grupe mišića. Na vama je da procenite koliko će to treninga biti. To se radi da bi vas upale prošle što brže :D
Takođe jako je bitna ishrana...meso, meso i samo mesa :D Kasnije ću detaljnije o tome. A pored ishrane bitan je i odmor. Najveća glupost je trenirati svakog dana, osim ako vam nije cilj da smršate tj. ako samo trčite....
Okrećem novi list! :D
Mislim da je bilo dovoljno glupih tekstova vezanih za sportska dešavanja što kod nas u zemlji, što u inostranstvu. Od danas ću pisati o zdravom životu, odnosno o vežbanju i zdravoj ishrani.
Prvo što bih uradio, jeste da bih zamolio sve ljude koje izuzetno mrzi da se pozabave samima sobom da pronađu snage i volje da poćnu da vežbaju. To je najvažniji korak, i to je ustvari i najteže uraditi. Ne mora da to bude isključivo teretana, možete vežbati kod kuće ili otići na neku trim stazu.
Ali ja ću se više koncentrisati da pišem o teretani, jer već dosta dugo je posećujem i razumem se u tu tematiku. Jako je bitno da pored tegova...radite i kardio treninge tj. trčite po malo. Mnogo ljudi takođe zapostavlja noge, odnosno ne rade noge. A nisi ni svesni koliko su noge bitne za razvoj gornjeg dela tela, zato što potstiču povećano lučenje testosterona.
Više o svemu ovome, o treninzima i ishrani u narednim postovima...
P.S
Pokušavam da provalim ishranu koju kristi Ljuba Pantović-Subotić...ako ne znate ko je ona, potražite njene slike na googlu i sve će vam biti jasno. Do sledećeg puta pozz :D
http://www.x3mgym.com/sr/team.php