Sportko

I nedelja, III dan

RUKE

BICEPS

Ravna šipka- 12,10,8,8,8

Kriva šipka(skot klupa)-12,10,8

Bućica nauizmenično (sedeći)-12,10,8,8

Kriva šipka(sajla)-2*12

TRICEPS

Potisak sa čela- 4*12

Uski bendž-4*12

Bućica iza glave-4*12

[Odgovori]

Jaoj ja koliko imam mršave ruke trebalo bi mi jedno godinu dana da nabijem imalo biceps i triceps! :D

[Odgovori]

ahhahah..:)

[Odgovori]

DObar program :))))

tomic555.blog.rs UPADAJTEEE!!!

[Odgovori]

Jel vazi i za zene? hihih...

[Odgovori]

aa vecheras, dva jajeta za vecheru, i pravac teretana :D

:) [Odgovori]

E, bas cu da probam ovaj program..ako se raspadnem ti ces biti kriv :D

[Odgovori]

ma samo wow

[Odgovori]

Mogao si i da okacis neki klip sa odradjenim vezbama...

[Odgovori]

Dobar program...

[Odgovori]

super je blog,jel nije problem da mi kliknes na link iznad,da bih imao uslov za ocenu,hvala unapred...