Subota, Novembar 20, 2010

I nedelja, V dan

I po meni najgori dan :D

Noge

leg press- 4*12

Kvadriceps na leg extension-4*12

Duboki čučanj sa opterećenjem(olimpijska šipka)-4*12

Iskorak sa opterećenjem-4*12

Po meni najbolje vežbe za noge jesu stepenice, odnosno skokovi na stepenicama iz dubokog čučnja i skokovi gde pri skoku ispravljate stopala maksimalno na dole. Ovo izuztno povećava skočnost(preskačete od dva do tri stepenika).

Posle ovoga ide traka i naravno trbušnjaci, naravno koga ne mrzi :D

Subota i nedelja su slobodni dani.

Ne zaboravite da jedete kvalitetnu hranu, jer bez dobre ishrane džabe ste se mučili.... 

[Odgovori]

Sve pohvale za blog ali i jedan savet: ubaci koju sličicu ili animaciju i 100× će bolje izgledati...

Comment by Nemanja (12/23/2010 14:09)

Dodaj komentar

Dodaj komentar





Zapamti me